wspomagalem sie kalkulatorem exelowym vitalmaxu ocencie i poprawcie chlopaki z odzywiania bo przyznaje ze to jest moja pieta achillesowa w ukladaniu wspomoglem sie carbo i sp80 jako ze nie zawsze mam czas i jeszcze studia itd... posiłek 8:00 mleko 0,5% 200ml jajecznica 3jajka grejpfrut połowa posiłek 9:30 kefir 2% kubek 400ml kanapka bułka masło i [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 100 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 50 -klatka: 129 -udo: 65 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 1,8g/kg -węglowodany: 2900 kcal -tłuszcz: 725 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle na massdrol, 1 cykl na m-drol, 1 cykl na 100 tab D-bol 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: duza masa i dobra [...]
Witam, nurtuje mnie pewien temat odnośnie odżywiania podczas ciężkiej fizycznej pracy w upale. Otóż, tu gdzie mieszkam temperatury dochodzą do nawet 38 stopni a dodatkowo występuje tzw. "humidity" czyli gorące i bardzo wilgotne powietrze które podbija tą temperaturę do prawie 50 stopni (jutro ma być 48). Ja osobiście pracuję w pełnym słońcu, bo na [...]
co myślicie o dawkowaniu winka dezma 50mg co dziennie. Jestem już w trakcje cyklu winko prop wale co dwa dni 50 mg Jest to mój 2 cykl na tych środkach. Po prostu nie wiem czy opłaca się zwiększyć dawkę winka czy tym sobie tylko zaszkodzę?? 1. WIEK: 25 2. WAGA: 104 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 122 -udo:60 -talia: 5. STAŻ NA [...]
Od czego zacząc odchudzanie jeśli człowiek ma jakieś 50 kg nadwagi ( 155 kg wagi przy wzroście 195 cm ) i nie jest już pierwszej młodości ( 26 lat ) ?? Ja wiem że trzeba zdrowo zapyerdalać ale zastanawia mnie co konkretnie robić na tej siłce ( rowerek, bieżnia etc ) ?? Mieszać czy robić cały czas jedno ?? Jaka jest norma - godzina, dwie dziennie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, od wrzesnia chcialbym zaczac wychodzić z redukcji i napisze jak to sobie wymyśliłem i niech ktos poradzi..Generalnie redukuje od listopada 2012 ale to byla tylko zmiana stylu zywienia, na powaznie z liczeniem makro zajalem sie od czerwca. Jestem moze jeszcze troche otluszczony, ale nie mam juz sily schodzić do tak niskiego bf. Obecnie [...]
Chciałbym, żebyście ocenili mój plan treningowy i w razie błędów zaproponowali jakieś inne rozwiązania. wtorek (siłownia) przysiady (z obciążeniem) wykroki (z obciążeniem) podciąganie na drążku (na razie bez obciążenia) odwrócone wiosłowanie (TRX) pompki na poręczach (na razie bez obciążenia) wznosy tułowia z opadu brzuszki na ławce rzymskiej [...]
Cześć. Mam 34 lata. W przeszłości kilkanaście lat trenowałem biegi średnie. Teraz trenuje triatlon. Planowałem cykl na testosteronie prop 65 mg e2d. Przez 10 - 12 tyg. Cel cyklu miał być poprawa regeneracji poprawa sylwetki i poprawa wyników. Wcześniej kilka razy badalem testosteron i wychodził w normie ale raczej w dolnych granicach. Wiem że [...]
Witam, MAm pytanie czy waszym zdaniem rozkład makro w mojej diecie jest odpowiedni, czego za mało czego za dużo Moje parametry 204cm 94kg 5x w tygodniu trenuje koszykowke i 3 razy chodze na siłownie Rozkład makro w kolejnosci KCAL BIAŁKO WĘGLE TŁUSZCZ Godziny są takie gdyż na siłownie chodze rano, potem mam szkołe i zjadam tam jedynie ten [...]
Witam! Moj staz to okolo 4 lat, wzrost 189cm, waga 89kg, cel: masa ale bez zalewania sie tluszczykiem. Dieta wyglada nastepujaco: I Sniadanie: 100g platkow owsianych, 30g otrebow pszennych, 10g oliwy z oliwek, 10g rodzynek, 30g WPC80, 300ml mleka B:50 T:23g W:110 II sniadanie: tunczyk 130g, chleb razowy 70g (wiecej nie daje rady wcisnac) B:40g [...]
Otóż założyłem ten temat, aby się poradzić. Mam 15 lat, 181 wzrostu i ważę 64kg. Ostatnio ostro wziąłem się za siebie. Zacząłem robić 6 Weidera (jestem w 15 dniu), od jutra będę chodził na siłownię, a po siłowni trening aerobiczny - bieganie lub rower, a potem zażywanie białka(w proszku, rozrabia się z mlekiem etc.). Siłownię będę miał [...]
Heloł, na sprzedaż: - ultra whey WPC & WPI matrix, opakowanie 2270 g, smak: biała czekolada, ważne do: grudnia 2017 - 100 zł, wysyłka 18/19 zł (paczka ekonomiczna/priorytetowa) na list za ciężkie %-) - isolate protein, opakowanie 908 g, smak: szarlotka, ważne do: grudnia 2017 - cena 65 zł, mam też drugie opakowanie, prawie całe (ok. 800 g), ale [...]
Witam bardzo serdecznie całe grono forumowiczów. Jeśli wybrałem złą kategorię pod ten post to z góry przepraszam. :D A więc do rzeczy. Od dawien dawna byłem tak zwanym "chudzielcem". Ciężko było mi przekroczyć granicę 50 kg (co do teraźniejszych parametrów - za moment). Ostatnimi czasy zacząłem chodzić na basen, w sumie dobrze lecz nie [...]
Od pewnego czasu poszukuje jakiś doznań ze sportów ekstremalnych i naoglądałem się na YouTube filmów ze skokami spadochronowymi. Widać po filmach, że dość dużo ludzi skacze w Polsce. Nie do końca wiem, czy to jest bezpieczny sport. Ja pamiętam opowieść kolegów z wojska lata temu, którzy skakali w desancie. Wiele w tych historiach było połamanych [...]
Witam, chciałbym wstawić do oceny HST, które co prawda zostało zatwierdzone przez jednego z internetowych autorytetów SFD, ale musiałem je trochę zmodyfikować ze względu na to, że muszę trenować w domu. Trening HST. 12 dni SD 15-TKI 1.Przysiady/MC x1 2.Podciąganie total 35 3.Dipsy/Wyciskanie na płaskiej x1 <-- wyciskanie na płaskiej, jeśli będę [...]
Bez zbędnych wstępów, chyba że kogoś interesuje I posiłek: ok. 7 70 g płatków owsianych na wodzie + 150 g białego chudego twarogu + 1 pokrojony banan + 100 ml jogurtu naturalnego 0% (czasami 3%) II posiłek: ok. 10-11 puszka tuńczyka w sosie własnym ok.100-120g + 50 g kaszy jęczmiennej III posiłek: ok. 14 70g kaszy jęczmiennej + 150 g białego [...]
Witam! Kumpel prosił mnie o napisanie tego posta A więc jego staż to 2 lata, 90 kg, 130kg na klate, byłby to jego 5 cykl poprzednie z mety, DD, i Testosteronów Planuje on zrobić taki oto cykl: 20 tab. Anapolonu 50 mg ed, kiedy się skończy od razu zamierza wźiąść: 1-8 Deca Durabolin 200mg e7d 1-8 Omnadren (albo Sustanon) 250mg e14d (co 2 [...]
witam wszystkich mam konkretne pytanie a mianowicie : jak przy mojej wadze itp dawkowac Stanazolol EC 10 MG w tabletkach i czy po cyklu clomid byl by dobry na odblokowanie? Data Urodzenia: 12 1983 Staż: 7 lat Waga: 105kg Wzrost: 187cm Biceps: 45 Dieta: w skali 1-10 (8) SSA : 2 lata temu 5 strzałów deki rok temu Stanazolol 50 tabl z [...]
Redukcja pod skrzydłami...
